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Disturbi d’ansia? Sintomi e rimedi naturali

Può capitare a tutti, in ogni periodo della vita: ci preoccupiamo in modo smodato per qualsiasi inezia, siamo spesso agitati e questo stato di agitazione a volte finisce per riflettersi sulla nostra condizione fisica, creandoci difficoltà a riposare e uno stato di stress che non ci abbandona mai. Soffriamo di disturbi d’ansia.

Disturbi d’ansia rimedi naturali e tisane calmanti prima di dormire

Cosa sono i disturbi d’ansia? Come vedi nell’immagine qui sotto, i disturbi d’ansia sono legati alla paura di trovarsi tra la gente, ansia di non riuscire a controllare tutto, timore di fare del male a se stessi e ad altri

disturbi d'ansia

disturbi d’ansia

Riportiamo in un breve elenco i disturbi d’ansia categorizzati dal DSM-5 con la relativa prevalenza nella popolazione generale (APA, 2013):

  • Disturbo d’ansia da separazione (bambini: 4%; adolescenti: 1,6%)
  • Mutismo selettivo (tra 0,03 – 1%)
  • Fobia specifica (USA: 7 – 9% ; Europa: intorno al 6%; paesi asiatici, africani e latinoamericani: 2 – 4%)
  • Disturbo d’ansia sociale (fobia sociale) (USA: 7%; Europa: 2,3%)
  • Disturbo di Panico (USA e alcuni paesi europei: 2.3%; paesi asiatici, africani e latinoamericani: 0,1 – 0,8%)
  • Agorafobia (1,7%)
  • Disturbo d’ansia generalizzata (USA: 2,9%, altri paesi: 0,4 – 3,6%)
  • Disturbo d’ansia indotto da sostanze/farmaci (0,002%)
  • Disturbo d’ansia dovuto a un’altra condizione medica (n.s.)
  • Disturbo d’ansia con altra specificazione (n.s.)
  • Disturbo d’ansia senza specificazione (n.s.)

Per ritrovare la calma (e la salute) e combattere i sintomi dell’ansia possiamo ricorrere  a degli aiuti naturali, in particolare alcune erbe note per le loro proprietà calmanti.

Vediamo insieme come  la natura ci può aiutare a ritrovare la serenità perduta.

Disturbi d’ansia: i rimedi naturali per combatterli

sindrome ansiosa

Molte erbe sono in grado di svolgere un’azione calmante e ci possono aiutare a combattere i disturbi d’ansia: conosciamole più a fondo.

Passiflora contro l’ansia

La passiflora è uno dei rimedi naturali più diffusi ed efficaci utilizzati per la cura di diversi stati di agitazione emotiva (ansia, insonnia e stati di stress in generale).

Si può consumare in forma di infuso: basta fare bollire 2 cucchiaini di foglie e fiori essiccati di passiflora in una tazza di acqua, lasciare riposare per circa 10 minuti per poi filtrare.

La tisana è pronta per essere consumata: la soluzione migliore è quella di consumarne 2 tazze al giorno, una delle quali prima di andare a dormire per favorire il sonno.

Tiglio e camomilla

Tutti conosciamo le proprietà antiansia della camomilla, ma quello che forse non sappiamo è che queste proprietà si amplificano abbinando alla camomilla il tiglio.

Per cui, per favorire il riposo notturno può essere utile preparare una tisana utilizzando 1 cucchiaino di fiori di camomilla e 1 cucchiaino di foglie di tiglio (entrambi essiccati): facciamo bollire il tutto in una tazza di acqua, lasciando in infusione per circa 10 minuti, filtriamo e consumiamo la tisana prima di andare a dormire (possiamo dolcificarla con un cucchiaino di miele, per renderla ancora più dolce e aromatica).

Scopri i benefici della Camomilla

Biancospino calmante naturale contro i disturbi d’ansia

Biancospino calmante naturale

Biancospino calmante naturale

Il biancospino è utile soprattutto per la sua azione calmante per la mente, che si svolge soprattutto a livello del cuore: questa pianta è infatti in grado di intervenire a livello fisico, riducendo il numero delle pulsazioni e portando la frequenza cardiaca a un livello normale.

Per sfruttare queste efficaci proprietà calmanti possiamo preparare una tisana di biancospino, utilizzando:

  • 1 cucchiaino di foglie e fiori di biancospino essiccati;
  • 1 cucchiaino di bacche di biancospino schiacciate;
  • 3 gocce di succo di limone;
  • 1 cucchiaino di miele di tiglio (per addolcire e aumentare l’azione rilassante).
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Anche in questo caso i componenti vanno messi a bollire per circa 15 minuti in 200 ml di acqua: lasceremo poi riposare la tisana, la filtreremo e la dolcificheremo con il miele prima di consumala (2 tazze al giorno).

I rimedi naturali possono aiutarci a combattere gli stati di ansia e stress e ritrovare la serenità: ricorda di iscriverti alla nostra newsletter, in modo da essere sempre aggiornato sulle novità in materia di depurazione e rimedi naturali.

E tu come combatti ansia e stress? Hai mai usato le erbe per ritrovare la tranquillità?

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