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Rapporto sessuale: come aumentare la durata e migliorare la qualità?

Rapporto sessuale, ci pensiamo tutti ma purtroppo a causa dello stress e della vita frenetica spesso si hanno prestazioni sessuali scadenti per qualità e durata breve.

Si chiedono quindi come poter migliorare sia la durata che la qualità. La scienza viene in aiuto suggerendo degli accorgimenti e delle tecniche.

Vediamo come mantenere alte le performance senza dover chiedere aiuto ad uno specialista finché si è in tempo.

Rapporto sessuale

Rapporto sessuale

Rapporto sessuale come aumentare la durata e la qualità

Le tecniche per migliorare e aumentare la durata del rapporto sessuale sono diverse ma se non funzionano rivolgetevi ad uno specialista per un attento esame che possa escludere eventuali cause organiche.

Preliminari

I preliminari sono da sempre ciò che le donne cercano più negli uomini e che permettono di stabilire una buona sintonia di coppia a letto.

Le tecniche di seduzione come le carezze , la stimolazione delle zone erogene, che non sono solo i genitali ma altre parti del corpo sensibili al tocco, permettono di aumentare la passione.

Tra le principali zone erogene ci sono la zona interno coscia, il collo, il seno, i capezzoli e il perineo.

I preliminari sono così essenziali per aumentare e migliora il rapporto sessuale.

Chili in più

Secondo uno studio pubblicato dal Journal of Sexual Medicine, qualche chilo in più nell’uomo non guasterebbe.

Il grasso sull’addome produrrebbe più estradiolo, un ormone femminile, che aiuterebbe l’uomo a rallentare l’orgasmo e ad aumentare così la durata del rapporto sessuale che sarà di circa 7 minuti contro i più magri che sbrigherebbero il tutto in due minuti circa.

come aumentare la durata di un Rapporto sessuale

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La posizione durante il rapporto

La posizione migliore per aumentare la durata di un Rapporto sessuale sembrerebbe quella in cui la donna sta sopra l’uomo così il pene dell’uomo verrebbe stimolato mentre la donna può gestire i movimenti per regolare il rapporto.

Circoncisione

La rivista  “Adult Urology” ha affermato che la circoncisione in età adulta avrebbe un effetto positivo aumentando la durata del rapporto sessuale mentre da bambini aumenta la sensibilità del pene.

Pavimento Pelvico

Il pavimento pelvico nella donna gioca un ruolo importante, soprattutto dopo una gravidanza o con l’avanzare dell’età dove può perdere l’elasticità.

Influisce non solo sui rapporti sessuali ma anche sull’incontinenza,  pertanto ricorrere a delle tecniche per rafforzarlo è essenziale.

Uno studio presentato European Congress of Urology ha dichiarato che ci sono enormi benefici in termini di durata se gli uomini imparassero ad avere il controllo dei propri muscoli pelvici tramite esercizi specifici.

 Spazzare via lo stress

Spesso si dice che fare l’amore sia un antistress, grazie alle endorfine rilasciate dal cervello durante il rapporto, purtroppo può succedere anche il contrario.

Pensieri negativi e  problemi non favoriscono un buon rapporto sessuale, indispensabile quindi spazzarli via dalla testa e dedicarsi al rapporto, se la testa è libera la durata del rapporto e la qualità saranno migliori.

Alimentazione sana

I cibi hanno il compito di dare energia una dieta sana, equilibrata e bilanciata è fondamentale.

Una ricerca una ricerca dello Yale Medical Journal sostiene che chi segue una dieta vegetariana dispone del doppio della potenza rispetto a chi mangia solo proteine.

Uno degli alimenti consigliati sono le banane che aiutano a produrre ormoni che entrano in gioco nel rapporto sessuale e contengono potassio indispensabile per la muscolatura.

Smettere di pensare intensamente al raggiungimento dell’orgasmo

Il pensiero ossessivo di soddisfare il partner e raggiungere l’orgasmo influisce in maniera negativa nella vita di coppia al punto anche da poter bloccare il rapporto sessuale oltre che ridurne la durata.

Lasciarsi andare al piacere del momento e come detto non tralasciare i preliminari migliorerà le prestazioni e la durata.

La tecnica di Kegel

La tecnica di Kegel è un allenamento mirato per aumentare la resistenza sessuale stringendo ripetutamente i muscoli coinvolti al momento dell’eiaculazione.

Questo esercizio può essere effettuato dall’uomo anche arrestando e avviando il flusso dell’urina così da allenare il pene anche fuori dalla penetrazione.

Utilizzare rimedi naturali

Alle tecniche sopra menzionate è possibile aggiungere l’utilizzo di rimedi naturali contro l’eiaculazione precoce e con funzione di “viagra” naturale. Rimedi che aiutano ad aumentare le performance e la durata del rapporto sessuale.

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Non porre alcuna resistenza mentale e lasciarsi andare alle sensazioni e al piacere del momento  renderà sicuramente la performance più duratura.

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