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Cibi per aumentare le difese immunitarie

Siamo appena entrati nell’inverno: la stagione in cui abbiamo un maggior bisogno di aumentare il sistema immunitario  in modo che sia in grado di difenderci da tutti i virus, a partire da un banale raffreddore per arrivare alla più infida delle influenze.

E per rinforzare le difese immunitarie non abbiamo bisogno di farmaci o di miracolose preparazioni di dubbia efficacia, basta adottare uno stile di vita sano e scegliere l’alimentazione giusta.

Ecco allora 10 alimenti per  aumentare le difese immunitarie

in modo semplice ed efficace, rendendoli meno esposti di fronte ai tipici “mali” di stagione.

Cibi per aumentare le difese immunitarie

Cibi per aumentare le difese immunitarie

Cibi per aumentare le difese immunitarie

Ecco alcuni alimenti che, per le loro caratteristiche, non devono mai mancare sulla nostra tavola e i consigli per uno stile di vita sano:

  1. Aglio: stimola le difese favorendo la riproduzione delle cellule che combattono le infezioni (un vero “disinfettante” naturale) grazie al suo contenuto in alicina e si rivela un aiuto alla depurazione, grazie alla sua capacità di espellere le tossine;
  2. Radice di Ginseng: conosciuta fin dall’antichità per le sue capacità di rinforzare i sistemi di difesa del corpo;
  3. Agrumi: grazie al contenuto in Vitamina C il sistema immunitario diventa più forte contro le infezioni e diventa più semplice per l’organismo assorbire il ferro contenuto negli alimenti;
  4. Echinacea: ottima per preparare delle deliziose tisane calde e in grado di stimolare la capacità dei globuli bianchi a combattere le infezioni;
  5. Carote: il betacarotene (di cui sono a ricchi questi ortaggi) accresce il numero delle cellule atte a lottare contro le infezioni e aiuta a eliminare i radicali liberi;
  6. Limitare l’uso dello zucchero raffinato (soprattutto dei prodotti industriali, che di questo elemento sono ricchi) perchè risulta ostacolare il corretto funzionamento del sistema immunitario;
  7. Eliminare lo stress: uno dei nemici più temibili del sistema immunitario è proprio lo stress, che indebolisce i globuli bianchi e li rende meno efficaci nel combattere le infezioni; per questo bisogna cercare di limitarlo al massimo, cercando di combatterlo con l’attività fisica (anche moderata) e la meditazione;
  8. Riposare: la mancanza di riposo genera stanchezza e stress, indebolisce l’organismo nel suo complesso e nello specifico il sistema immunitario; è importante ricordarsi di riposare almeno 7/8 ore per notte;
  9. Smettere di fumare: il danno causato dal fumo all’apparato respiratorio espone in maggiori misura alle infezioni tipicamente invernali;
  10. Depurarsi: l’accumulo eccessivo di tossine finisce per rendere più debole il nostro organismo; depurarsi, tramite l’utilizzo di una tecnica di depurazione dolce (qui potrai conoscere le più semplici ed efficaci) può aiutarci a rafforzare il sistema immunitario.

Con una corretta alimentazione e uno stile di vita adatto possiamo rafforzare il sistema immunitario e affrontare l’inverno senza paura: continua a seguirci e iscriviti alla nostra newsletter per essere sempre aggiornato sui più efficaci rimedi naturali.

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