Depurarsi in modo naturale

Dieta disintossicante: cosa mangiare e bere per disintossicarsi

Hai mai pensato quanto sia fondamentale fare una dieta disintossicante ? Ai giorni di oggi siamo avvelenati da cibi preconfezionati, trattati, pieni di additivi e pesticidi!

Per non parlare dell’ambiente e della chimica che mettiamo quotidianamente nel nostro corpo. Serve un ottimo piano per mangiare sano! 

La dieta disintossicante migliore è basata sull’alimentazione! Molte delle diete di moda oggi si basano su linee guida simili.

dieta disintossicante cibi e alimentare per depurare il corpo e disintossicarsi

Dieta disintossicante cibi e alimentare per depurare il corpo e disintossicarsi

Dieta disintossicante cibi da evitare

In questi regimi, molti alimenti sono da evitare:

  • latticini,
  • frumento,
  • alimenti contenenti glutine (qui trovi quelli senza glutine)
  • zucchero,
  • cibi fritti
  • ed alimenti trasformati.

E’ anche necessario assumere grosse quantità di frutta e verdura fresca e di alimenti anti-infiammatori, cosiddetti “alcalinizzanti”.

 Pronto a partire con la dieta disintossicante?

Dieta disintossicante – cosa fare prima di iniziare?

Prima di iniziare una dieta per disintossicarsi, è necessario preparare l’organismo con una pulizia ottimale.

1) Studia il tuo piano di depurazione

Alcuni alimenti possono interferire con la capacità del fegato di disintossicare il corpo, cosa che potrebbe mettere in pericolo gli sforzi di disintossicazione.

Per i tre giorni precedenti all’inizio della dieta disintossicante cerca di eliminare:

  • alcool,
  • zucchero,
  • latte,
  • grano,
  • dolcificanti artificiali,
  • grassi e cibi confezionati,
  • in scatola,
  • conserve alimentari o salse.

dieta per disintossicarsi1Elimina del tutto carne e pollame.

Ma soprattutto aumenta l’assunzione di insalate di verdure crude e di verdure cotte al vapore.

Organizza il tuo menu per tutta la settimana. Se normalmente non compri biologico, cerca mercati agricoli locali, negozi di prodotti naturali, o negozi di alimentari con una buona selezione di cibi biologici.


Se non puoi affrontare grosse spese, lava molto bene frutta e verdura per contribuire a liberare questi alimenti dai residui di pesticidi, di cere e di altre sostanze chimiche indesiderate.

Questi consigli fanno al caso tuo?

Come saprai, ognuno di noi ha una costituzione differente e un fisico diverso. Un rimedio che può essere efficace per una persona, può esserlo molto meno oppure per nulla, per un’altra persona.

Questo vuol dire che è essenziale effettuare il test che segue per scoprire esattamente quale sia la tua costituzione, quali siano i rimedi più adatti al tuo fisico e, soprattutto, quale sia l’alimentazione che fa per te.

2) Controlla l’astinenza da caffeina

A prescindere dai risultati che otterrai nel test, se consumi regolarmente bevande contenenti caffeina, eliminandola potresti soffrire di mal di testa, stanchezza e altri sintomi di astinenza da caffé .

Ecco alcuni consigli su come ovviare agli effetti indesiderati da astinenza da caffeina:

  • Diminuisci in maniera graduale il consumo di caffeina prima di iniziare la dieta.
  • Prova a sostituire il caffè con il decaffeinato. Per esempio, prova con una tazza di caffè costituito dal 75% di caffè normale e dal 25% di decaffeinato.  Aumenta gradualmente la percentuale di decaffeinato finché non ti senti pronto ad eliminarlo del tutto.
  • Utilizza bevande a basso contenuto di caffeina : tè verde, tè bianco, matcha o oolong.
  • Se il gusto amaro del caffè ti provoca assuefazione, prova un sostituto del caffè a base di erbe.

 3) Bevi più acqua

Il tuo corpo ha bisogno di bere molta acqua durante una dieta che ti disintossica.

Bere molta acqua mantiene la giusta idratazione e può aiutare a eliminare le tossine, quindi assicurati di bere almeno otto bicchieri di acqua filtrata al giorno. Utilizza acqua tiepida filtrata con limone al mattino.

 4) Vuoi fare una dieta di successo? Rilassati e prova la dieta per disintossicarsi

Alcune pratiche possono contribuire a promuovere la pulizia dell’organismo. Esfoliare la pelle con un pennello asciutto , per esempio, può aiutare la circolazione a spingere il passaggio delle tossine attraverso linfa.

Per migliorare il rilassamento, acquista oli essenziali da aggiungere all’acqua del bagno o per il massaggio.

Incredibilmente calmante, l’olio di lavanda può essere particolarmente utile per chi soffre di mal di testa da astinenza da caffeina.


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  6. cira
  7. CESARE CONTICELLI

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