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Quanta acqua bere al giorno per una corretta idratazione?

Corretta idratazione e depurazione del corpo: il primo importantissimo passo per preservare la salute e controllare il nostro pH. Ma quanta acqua bere al giorno?
Ovunque troviamo esortazioni a bere molto, idratarsi a sufficienza e nel modo corretto sembrano essere le regole alla base della vera salute. Assolutamente d’accordo! Saper scegliere l’acqua da bere e diluire il giusto quantitativo per noi nell’arco della giornata è assolutamente indispensabile.

Andiamo con ordine però.

La quantità di acqua da bere al giorno varia da persona a persona.

2 litri di acqua al giorno non vanno bene per tutti. In genere il corretto quantitativo di liquidi da assumere dipende da

  • peso
  • altezza
  • età
  • gravidanza/allattamento
  • stile alimentare e tipo di cibo che consumiamo.

Probabilmente non sarà sufficiente assumere 1,5 L di acqua al giorno in estate, se si fa attività fisica e si pesa 90 Kg .

E allora quanta acqua e liquidi è consigliabile bere ogni giorno?

In linea di massima sarebbe corretto assumere 30 ml di acqua o altri liquidi per Kg corporeo. Per cui una persona che pesa 60 kg dovrebbe, nell’arco della giornata, consumare all’incirca 1,8 L.
L’ideale sarebbe bere 1-2 bicchieri di acqua ogni ora, possibilmente a temperatura ambiente, evitando bibite troppo fredde.
Moltissimi lettori ci scrivono che hanno un’estrema difficoltà a bere durante l’arco della giornata, si dimenticano, non sentono la sete, non hanno voglia e mille altre motivazioni, tutte lecite. Ma idratarsi è fondamentale, anche se non ne sentiamo la necessità!

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depurarsi naturalmente

L’uomo moderno è un animale in cattività e ha perso progressivamente la sua capacità di auto percepirsi. Quando iniziamo a sentire sete il nostro corpo ha già iniziato a disidratarsi. Se facciamo una vita sedentaria o seguiamo un’alimentazione troppo ricca di alimenti industriali difficilmente saremo in grado di riconoscere le richieste del nostro corpo.

Quanta acqua bere al giorno

Quanta acqua è consigliabile bere al giorno?

Tenere il corpo a riposo rallenta il metabolismo, così come lo rallenta anche consumare alimenti che tendono ad intossicarci.
Bere a sufficienza garantisce un ottimo lavoro “interno” e una progressiva disintossicazione naturale. Tutte le nostre cellule sono immerse in una sostanza acquosa che deve mantenersi più possibile pulita.

Quando ci idratiamo a sufficienza possiamo riconoscere subito i primi effetti:

Pelle più luminosa
Digestione più efficiente (qui trovi rimedi contro la digestione lenta)
Miglioramento della peristalsi
Riduzione del gonfiore addominale
Senso di leggerezza e benessere

Ti invito a fare una prova

Individua il giusto quantitativo di liquidi da consumare giornalmente in base al tuo peso.
Inizia a consumare quel determinato quantitativo nell’arco della giornata, possibilmente lontano dai pasti, per almeno 7 giorni. I risultati ti lasceranno stupefatto.
Ti consiglio di portare con te una bottiglia da 1,5 L, ti aiuterà a tenere sotto controllo la quantità che devi assumere nell’arco della giornata.

Si lo so! Siamo in inverno e mantenersi idratati è molto più difficile: perché fa freddo, perché il corpo richiede meno acqua a causa delle basse temperature e perché anche noi ci muoviamo di meno.

Cosa possiamo bere al posto dell’acqua?

Un ottimo sostituto è sicuramente il Tè Bancha.

Un tè giapponese utilizzato da sempre nell’alimentazione macrobiotica e come rimedio nella medicina cinese. Il Tè Bancha è privo di teina quindi può essere consumato durante l’arco della giornata senza effetti indesiderati ed è ottimo anche per i bambini.

La versione Hojicha prevede la tostatura dei rametti ed è da preferire in inverno. Questo tè può essere reperito nei punti vendita “Un punto macrobiotico” , negozi biologici ed erboristerie.

Qui ne trovi uno di qualità e privo di teina

E’ ricco di ferro, vitamina A, vitamina C e calcio, un ottimo tonificante di stomaco e intestino, alcalinizzante, riduce il senso di pesantezza dopo i pasti e favorisce la diuresi.
Puoi consumarlo nell’arco della giornata al posto dell’acqua, sia caldo sia freddo, è ottimo anche tiepido.

Se non lo prendi in bustine è comunque facilissimo da preparare, ti basterà mettere sul fuoco la quantità di acqua che dovrai consumare nella giornata e aggiungere il tè quando l’acqua bolle. Spegni il fuoco e lascia riposare circa 10 minuti. Dopo filtralo e mettilo in un pratico termos o in una bottiglia di vetro da portare con te. La quantità utile è di 2 cucchiaini per 1 L di acqua.

A seconda dei gusti puoi aggiungerne una quantità maggiore o addirittura minore.
In questo modo potrai bere a sufficienza eliminando le difficoltà legate all’assunzione di una bevanda fredda come l’acqua. Il sapore è gradevolissimo, anche questo stimolerà il nostro desiderio di bere. Ricorda inoltre che stai assumendo una bevanda dalle molteplici qualità e ricchissimo di vitamine e minerali.

Hai domande? Sei in cerca della soluzione su misura per Te o semplicemente vuoi condividere la tua esperienza?

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22 Comments

  1. Paola gennaio 12, 2015
    • Francesca Ichu gennaio 12, 2015
  2. cloe gennaio 12, 2015
  3. Helena gennaio 12, 2015
    • Francesca ichu gennaio 17, 2015
    • Francesca Ichu gennaio 17, 2015
  4. Giuliana gennaio 12, 2015
    • Francesca Ichu gennaio 17, 2015
  5. Luca gennaio 12, 2015
    • Francesca Ichu gennaio 17, 2015
  6. Alessandro gennaio 12, 2015
    • Francesca Ichu gennaio 17, 2015
  7. Pasquale gennaio 14, 2015
    • Francesca Ichu gennaio 17, 2015
  8. Beatrice gennaio 16, 2015
    • Francesca Ichu gennaio 17, 2015
  9. Ele gennaio 17, 2015
  10. Marco gennaio 20, 2015
  11. Federica gennaio 21, 2015
  12. Lucia gennaio 22, 2015
  13. Lucia gennaio 22, 2015
  14. annacorte giugno 22, 2015

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