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Gonfiore addominale rimedi e dieta consigliata

“Sentirsi gonfi”: si tratta di una fastidiosa condizione che non conosce stagioni e che ci fa sentire a disagio. Come sgonfiare la pancia in pochi giorni? Non sono necessari miracoli: basta seguire una dieta per il gonfiore addominale in modo naturale

I vestiti che tirano sui fianchi, la pancia che ci sembra un pallone e la sensazione di gonfiore generalizzato: può succedere in ogni momento dell’anno, ma in inverno, complici il poco movimento e le tentazioni della tavola, ci troviamo a combattere più spesso contro il gonfiore.

In questi momenti una dieta sgonfia pancia può venirci in aiuto: in pochi giorni, con un’alimentazione attenta e l’aiuto in più che può darci la natura, possiamo ritrovare la nostra forma perfetta e sentirci subito più leggeri.

Dieta per il gonfiore addominale

Gonfiore addominale

Gonfiore addominale

Un regime alimentare che sia ricco di frutta fresca, verdura fresca e cereali integrali è il punto di partenza di una dieta per sgonfiarsi : le fibre sono infatti importantissime per garantire il corretto funzionamento del nostro intestino e la condizione irrinunciabile per eliminare la sensazione di gonfiore (qui puoi conoscere le tisane dimagranti e snellenti più vendute sul web, naturali e molto efficaci).

Ma c’è anche qualche “trucco” che può aiutarci a sgonfiare in modo più veloce: vediamo i più importanti e gli errori in cui è più facile incorrere.

Vuoi seguire una dieta sgonfia pancia corretta? Usa poco sale nel cibo

Una quantitativo troppo alto di sale accentua il problema della ritenzione idrica (e la sensazione di gonfiore): per cui dobbiamo fare attenzione alla quantità dei sale che mettiamo nei nostri alimenti e soprattutto a tutti quegli alimenti (salumi, formaggi stagionati, piatti pronti industriali) che sono pieni di sale “nascosto”, tutti da evitare.

Per insaporire le nostre pietanze le spezie sono la soluzione migliore: possiamo provare l‘aneto (ottimo sulle carni bianche e nei piatti a base di verdure) che conferisce un ottimo aroma ed è dotato di proprietà depurative e diuretiche (utilissime in caso di dieta sgonfia pancia).

Dieta sgonfia pancia: acqua, acqua, acqua

Dieta sgonfia pancia

Dieta sgonfia pancia

I liquidi sono importantissimi nella fase di depurazione dell’organismo: bere più acqua aiuta a depurarsi e sgonfiarsi in modo più rapido. Da evitare le bevande gasate (ricche di zuccheri), promossi invece il tè verde, le spremute e i centrifugati di verdura fresca.

Una tisana depurativa associata ad una dieta depurativa che stimoli il fegato e i reni nel loro processo di depurazione, può essere la migliore partenza: bevuta la mattina a digiuno è in grado di produrre gli effetti migliori.

Gonfiore addominale cosa mangiare?

Alcuni alimenti possono essere più utili di altri in una fase di depurazione e vale la pena di inserirli nel proprio regime alimentare: sono in grado di rendere più efficace il processo di depurazione e di liberare il nostro corpo dalle tossine.

Vediamo quali sono i cibi sgonfia pancia:

  • verdure amare: come il carciofo, il tarassaco, la cicoria e i radicchi;
  • ortaggi ricchi di acqua come lattughe, cetrioli e zucchine;
  • frutti: come ananas e agrumi, ricchi di liquidi in grado di favorire un’azione drenante.

Per dare una marcia in più alla nostra dieta sgonfia pancia dobbiamo dare il giusto spazio al movimento: il meglio sarebbe poter svolgere un’attività continua e moderate (circa 30 minuti) almeno 3 volte alla settimana.

Ma se il tempo è tiranno (come succede in molti casi) ci sono molti trucchi che possono comunque darci una mano: ricordiamoci allora di camminare a passo spedito ogni volta che ne abbiamo l’occasione e di rinunciare all’ascensore, preferendo le scale.

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