Ci sono un sacco di voci circa i presunti benefici per la salute dell’Acqua Detox. Ovviamente rimanere idratati è importante per la salute, la dose ottimale di liquidi da assumere sono otto bicchieri d’acqua al giorno.
Tuttavia, alcune persone pensano che l’aggiunta d’ingredienti in più nell’acqua aumenta i suoi benefici per la salute ottenendo le Acque Detox, cioè con effetto depurativo e disintossicante del corpo, aiutando ad eliminare le tossine, migliorare i livelli energetici e vi aiutano a perdere peso.
Sarà tutto vero? Ecco di seguito daremo uno sguardo dettagliato, sfatando anche alcuni miti.
Acqua Detox
Acque Detox
L’Acqua Detox è un’acqua che è stata infusa con frutta fresca, verdura o erbe aromatiche, detta anche water detox.
Alle volte possiamo trovarla in vendita con la denominazione d’infuso anche come acqua aromatizzata, acqua detox o appunto water detox.
Naturalmente è facile farne a casa da soli, in base ai nostri gusti.
Visto che si tratta d’infusioni, piuttosto che succhi o miscelazione, l’acqua disintossicante contiene pochissime calorie.
Questo lo rende una bevanda popolare per i regimi di detox.
Queste bevande sono spesso consigliate in programmi di perdita di peso, perché sono prive di zuccheri aggiunti, ma anche nei casi si voglia seguire un’alimentazione depurativa come una dieta detox.
In quali casi può essere utile bere come un’acqua depurativa?
- Per esempio se si vuole eliminare dal proprio corpo farmaci cortisonici
- Oppure se si è colpiti da intossicazione alimentare e bisogna seguire per un paio di giorni un semi digiuno
Come produrre un’Acqua detox a casa tua – Ricette e preparazione
acque detox ricette
Come è stato detto, fare acque detox a casa tua è molto semplice. Tutto ciò che serve è l’acqua e una selezione di frutta, verdura ed erbe.
Basta tritare gli ingredienti e aggiungerli all’acqua calda o fredda, a seconda delle preferenze. Maggiore sarà la quantità dell’ingrediente utilizzato più forte sarà il sapore.
Se stiamo facendo una bevanda fredda, si può lasciare l’acqua di disintossicazione in frigo tra un’ora e le 12, per consentire ai sapori d’infondersi più profondamente.
Bisogna assicurarsi di rimuovere gli ingredienti dopo questo tempo, in modo non incomincino a decomporsi.
Se non avete tempo dovrete schiacciare gli ingredienti, per avere un rapido rilascio dei sapori.
Ecco alcune combinazioni classiche, ormai divenute popolari:
- Cetriolo e menta
- Mirtillo e arancio
- Limone e pepe di cayenna
- Anguria e menta
- Pompelmo e rosmarino
- Arancia e limone
- Limone e lime
- Fragola e basilico
- Mela e cannella
- Limone e Zenzero che dà ottimi benefici anche sotto forma di tisana
Acqua detox per bruciare i grassi
acqua detox brucia grassi
Acqua detox energizzante
acqua detox energizzante
Acqua detox abbronzante
acqua detox abbronzante
Benefici delle Acque Detox aromatizzate, tutti reali?
In molti sostengono che ci siano molti benefici per la salute, derivanti dall’uso delle acque detox, come ad esempio:
- Perdita di peso.
- rimozione delle tossine o di disintossicazione.
- Bilanciamento il pH del corpo.
- Meglio la salute dell’apparato digerente.
- Aumentare la funzione immunitaria.
- Migliorare l’umore.
- Aumentare i livelli di energia.
- Migliorare la carnagione.
Saranno tutte vere? Le proprietà esatte dell’acqua disintossicante, varia a seconda degli ingredienti che si utilizzano ed il tempo dell’infusione.
Tuttavia, molte dell’indicazioni sulla salute attribuite a queste bevande in realtà sono dell’acqua stessa, piuttosto che degli ingredienti che l’aromatizzano.
Inoltre, molte sostanze contenute negli ingredienti in realtà si perdono nell’infusione, perché sono assimilabili esclusivamente se consumate nella loro interezza.
Ora analizzeremo i benefici reali per la salute, dando uno sguardo dettagliato ed il più possibile scientifico ai benefici. Scopriremo che alcuni sono reali anche se esagerati.
Acque Detox per depurarsi e perdere peso
Bere anche solo dell’acqua semplice, può aiutare a perdere peso. L’acqua temporaneamente aumenta il tasso metabolico , in modo da bruciare più calorie.
Gli studi hanno dimostrato che bere mezzo litro di acqua può aumentare il tasso metabolico fino al 30% per circa un’ora.
In realtà, le persone che bevono la quantità raccomandata di acqua come parte di un programma di perdita di peso, tendono a perdere più peso rispetto a quelli che non lo fanno.
Uno studio ha dimostrato che gli adulti in sovrappeso che hanno bevuto mezzo litro d’acqua prima dei loro pasti hanno perso il 40% in più di peso rispetto a quelli che non l’hanno fatto.
Questo può essere in parte spiegato dall’aumento del metabolismo, ma può anche essere dovuto all’effetto che l’acqua ha sul vostro appetito.
L’acqua potabile è stato collegata ad una riduzione della fame, quindi se si beve acqua prima di un pasto, si può mangiare di meno.
Quindi un’acqua detox, non fa’ altro che sfruttare le proprietà proprie dell’acqua.
Acque detox migliora la salute della digestione
L’idratazione è importante per la salute dell’apparato digerente e il mantenimento di movimenti intestinali regolari. La disidratazione cronica può causare stitichezza, che può far sentire gonfio e pigro.
Bere molta acqua può aiutare il cibo a passare agevolmente attraverso il vostro intestino, impedendo di diventare stitici. Anche in questo caso, la fama delle bevande detox, nasce da una proprietà dell’acqua stessa.
Acque detox migliora i livelli di umore e l’energia
Mi spiace dirlo, ma anche questa proprietà è propria dell’acqua normale. Infatti anche una lieve disidratazione può influenzare l’umore, la concentrazione e livelli di energia.
Gli studi hanno dimostrato che i livelli di disidratazione, può peggiorare notevolmente l’umore, ridurre la capacità di concentrazione e causare mal di testa.
Uno studio ha esaminato gli adulti che hanno consumato meno di 1,2 litro d’acqua al giorno.
Quando hanno aumentato la loro assunzione di acqua a 2,5 litri al giorno, erano più felici, avevano più energia e si sentivano più tranquilli.
Se non si beve abbastanza bisogna aumentare l’assunzione d’acqua e potrebbe migliorare il vostro umore e vi dandovi più energia.
Stimolazione la funzione immunitaria
Questa è una proprietà per l’acqua detox che può essere un po’ esagerata. Certamente è vero che mangiare frutta e verdura.
Bere i succhi di frutta può contribuire a sostenere il sistema immunitario, ma questo non pare essere una caratteristica delle acque detox.
La quantità di queste sostanze nutritive che si otterrebbe da una infusione è sia minimo, che molto variabile in questo modo non si hanno effetti significativi sulla funzione immunitaria.
I 3 miti delle acque detox
Ci sono anche molti miti che circondano l’acqua di disintossicante.
Alcuni di questi non sono supportati dalla scienza, ma altri sono addirittura stati dimostrati come falsi. Passiamo ad analizzarli.
Mito 1: Si disintossica il corpo
La disintossicazione è una richiesta popolare per molte diete. I prodotti Detox spesso affermano di facilitare la salute e il benessere, eliminando le tossine dal corpo e aiutando nella perdita di peso.
Tuttavia, entrambi i termini cioè “tossine” e “disintossicazione” sono parole vaghe che in realtà non definiscono ciò che viene eliminata o come questo succede.
Il tuo corpo ha percorsi di disintossicazione ben progettati che eliminano le tossine dal corpo. Non ci sono attualmente prove che qualsiasi prodotto o la dieta li accelera o li renda più efficienti.
Mito 2: Riequilibra il pH
Alimenti “alcalinizzanti” e bevande con questa funzione, sono una tendenza molto popolare nella dieta in questo momento.
Secondo la teoria acido-alcalino della malattia, questo sarà promuovere una migliore salute.
Tuttavia, questa teoria non è supportata dalla scienza , dal momento che è impossibile alterare il pH del sangue o cellule attraverso gli alimenti che mangiamo.
Mito 3: migliora la carnagione
Come per molti altri prodotti di disintossicanti, alcune persone sostengono che spruzzare con acqua disintossicante, si eliminano le tossine dalla pelle, migliorandone l’aspetto.
Tuttavia, ci sono poche prove a sostegno di queste affermazioni.
Il consumo d’acqua potabile ovviamente, migliora la pelle, ma solo se siamo disidratati in modo molto grave. Non ci sono prove che l’acqua di disintossicante sia più efficace dell’acqua normale per questo.
Quindi detto questo, con supporto scientifico, possiamo quindi dire che l’idea che sia possibile accelerare e migliorare i percorsi di disintossicazione del vostro corpo, bevendo acqua di detox è una sciocchezza.
Possiamo quindi aggiungere che si tratta di una bevanda sana con pochi benefici per la salute, per ottenere i benefici basta bere della comune acqua potabile.
Ovviamente il reale ed unico benefico in più, derivante dal consumo di acque detox è senza dubbio il loro sapore.
Non berremo bevande esageratamente zuccherate perché annoiati dall’assenza di sapore della sola acqua.